博鱼boyu体育官网近年来，瑜伽是一种非常流行的运动。看着别人解锁各种花样姿势，再看看自己“僵硬”的身体，你是不是非常羡慕他人这种与生俱来的柔韧性？然而，从运动医学的角度来说，能毫不费力完成各种扭转、折叠等高难度动作，也并不完全是好事——这类人可能存在“多关节松弛症”。

　　拥有柔软身体的人是舞蹈瑜伽运动的“天选之子”？常说“瑜伽损伤小”，事实真的如此吗？热门的高温瑜伽、空中瑜伽值得尝试吗？本期名医解惑博鱼boyu体育官网，广州日报全媒体记者请中山大学附属第一医院运动医学科主任何爱珊答疑。

　　“在临床中，我们比较少碰到因为练瑜伽而造成严重损伤需要做手术的案例，总的来说，瑜伽确实是一种运动损伤相对较小的运动。”何爱珊指出，“运动损伤较小”体现在瑜伽中很多动作是相对静态的拉伸动作，不容易出现严重的碰撞和关节快速扭转。但是，这并不意味着做瑜伽就完全不需要预防运动损伤，也有不少长期练瑜伽的人由于姿势不正确，或者不懂得科学发力、用力过猛，出现关节劳损、肌肉拉伤、韧带拉伤等问题。

　　何爱珊指出，尤其是一些倒立、下腰等动作，不建议人们随意尝试。如果肌肉力量不够强，没能很好地控制身体，做倒立可能会不慎伤到颈椎和腰椎，甚至会造成脊髓的损伤，出现偏瘫等严重损害。而一些难度大的下腰的动作也是可能伤到脊柱，甚至伤到脊髓的。

　　“需要提醒的是，作为运动爱好者，不必强求‘挑战极限’，无需有‘别人能够做到，我也一定要做到’的心理负担。”何爱珊指出，每个人的身体状况和能承受的动作难度都是不同的，强行要达到身体的极限不利于身体健康。

　　何爱珊分享了一个小妙招：在运动过程中，不妨“专心”一点。在做每一个动作时，要去感受身体的肌肉、关节给我们的“反馈”，掌控运动节奏。如果某个动作超出了我们的接受范围，身体是会发出“警报”的，我们要感知这种提示并及时停止。“在瑜伽运动开始前，可以适当地压压腿、扭扭腰、扩胸伸展肩颈，动动手腕脚腕，来激活我们的身体，这对后续运动中减少损伤有一定帮助。”

　　此外，要注意选择有资质的瑜伽教练和瑜伽场馆，决定在某个瑜伽馆长期训练前，可以先去试试课，看看场馆的设施设备，看看瑜伽老师是否合适自己后再作选择。

　　很多人认为肢体很柔软、关节很灵活是“柔韧性好”的体现，是练舞蹈瑜伽的“好苗子”。事实上，上述人群中的一些人需要警惕自己是否有“多关节松弛症”，即关节的活动度超出了正常范围，这也是为什么他们做到一些别人难以企及的动作。这类人并不是高难度动作的“天选之子”，反而容易出现韧带损伤、关节脱位等运动损伤。

　　以上每个部位存在过度活动计为1分，按双侧计算，一侧1分，共9分，得分超过4分的就可能存在“多关节松弛症”。

　　不过，即使有“多关节松弛症”，如果无合并损伤，这一病症并不会对身体造成明显的伤害，也不需要特殊的治疗。只需注意不要挑战一些高难度运动和动作，就可以避免运动损伤，也可以通过加强肌肉力量训练来辅助关节在活动时保持更好的稳定性。

　　瑜伽有多种类型，其中空中瑜伽因动作优美吸引了不少女性。“人们在做空中瑜伽时，是依靠绳段的缠绕来做动作的，因为没有地面的支撑，所以需要更好的柔韧性和更强的肌肉力量储备。”何爱珊提醒，有些空中瑜伽动作需要膝关节大幅度地扭转，有可能会引起膝关节半月板损伤或是韧带损伤。而臂力或者身体其他部位肌肉力量不足的人，也可能会出现跌落或因为动作不到位而受伤的情况。

　　此外，热瑜伽（也称作高温瑜伽）近年来也非常热门。记者在网上检索发现，高温瑜伽在38℃~42℃的环境中进行，不少人认为通过这样的方式能加速出汗排毒，有助于减肥塑形。

　　“从医生的角度来看，我们并不建议大家在高温的环境中运动。温度达到四十摄氏度左右时，我们的心脏负荷会增大，高血压人群特别不适合尝试热瑜伽。做运动最好还是选择凉爽、舒适的环境。”何爱珊指出，有人认为高温瑜伽能够通过“暴汗”瘦身，其实这是一种假象。“暴汗”过后体重降低是因为人体体液失衡，体重的减轻是因为水分的挥发，而非真的“瘦了”，一旦我们摄入足量的水分，体重就会反弹。

　　身体往前趴，手臂碰地、前伸，臀部向上抬起，膝关节和小腿在后方支撑，就像一只猫在舒展身子。

　　解析：这一动作能够伸展背部肌肉，舒缓背部压力并能在一定程度上锻炼脊柱，但对于有腰伤或腰部力量不够的人来说，可能会有受伤的风险。

　　跪姿在瑜伽垫上；身体往前趴；头往左转，右脸贴地；左手向头顶伸直，右手穿过左边腋窝，右肩膀落地面。

　　解析：能有效缓解肩背肌肉酸痛，双侧交替来做，能够增强肌肉的弹性和增强筋膜的耐受能力，但存在腰伤、腰椎间盘突出的患者不宜做。

　　解析：开肩展背，能在一定程度上舒缓背部肌肉的紧张。动作需要一定手臂力量的支撑，有腰伤、手腕有伤的患者谨慎练习。

　　解析：能够放松肩背，有助于体态改善，但膝关节不好的人注意盘腿坐不要坐太久。

　　记者3月31日从广州警方获悉，恶意拨打“110”、虚构警情和其他恶意骚扰行为，不但占用公共警务资源，严重影响公安机关接处警机制的正常运行，也很可能导致一些需要紧急救助的人员得不到救助，造成严重后果，对此公安机关依法严厉打击。近日，广州从化警方就依法处理两名恶意拨打“110”的违法人员。

　　31日下午，受偏西方向强对流云团移近影响，广州多区冰雹橙色预警生效，有市民反映在金沙洲出现冰雹。

　　记者3月31日从广州边检总站获悉，今年清明假期前后，受海外华人清明返乡祭祖叠加即将开幕的第135届中国进出口商品交易会（广交会）的影响，广州边检总站所辖客运口岸将迎来新一轮客流高峰。

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　　由中铁六局广州公司承建的广州市番禺区东环街中心幼儿园项目正式启动，预计明年10月份完工。

　　春意盎然的3月，“英雄花开英雄城”系列活动遍地开花，为广大市民带来了一场红色文化的饕餮盛宴。其中一支特别的队伍格外引人注目，他们就是来自广州的百名青少年“悦读推荐官”。

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　　日全食、流星雨和亮彗星，是很多天文爱好者最感兴趣的三大天象，巧合的是，即将到来的4月天宇将会把三者集齐。

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　　“不节食、不运动，轻轻松松瘦10斤。”在网络平台，你是否看到过这样的减肥咖啡广告。近年来，一些不法分子盯上爱美减肥女性这一消费群体，把“三无”减肥咖啡进行层层包装，并通过几级代理以高价销售给众多减肥消费者，借此牟取暴利。

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　　今天（31日），中国物流与采购联合会、国家统计局服务业调查中心同步公布了3月份中国非制造业采购经理指数。反映非制造业整体运行状况的商务活动指数，连续四个月上升，3月份升幅较上月继续扩大，非制造业景气水平持续回升。

　　采购经理指数是国际上通行的宏观经济先行监测和预警指标，通常以50%作为经济强弱的临界值，高于50%，反映经济扩张，低于50%，反映经济收缩。

　　有车主吐槽称，“新能源车价虽然降了，却被保险割了‘韭菜’”，与此同时，保险公司也因新能源汽车赔付率过高而叫苦不迭……

　　小米汽车SU7上市发售后，在获得市场高度关注的同时，部分消费者却在维权平台上发起了投诉，表示5000元汽车定金无法退款。3月29日晚，小米汽车就网友关心的“为什么有用户反馈定金不可退”问题进行回应。

　　国家药监局：射频治疗仪等产品未依法取得医疗器械注册证不得生产、进口和销售

　　自2024年4月1日起，未取得医疗器械生产、经营许可（备案）的企业，不得从事相关产品的生产和销售。

　　国家外汇管理局29日公布了2023年我国国际收支平衡表及《2023年中国国际收支报告》。

　　中国民航局3月29日举行新闻发布会，介绍推进低空经济发展相关工作。截至2023年底，国内现有实名登记的无人机126.7万架。此外，目前我国通用机场数量达到453个。

　　【世界说】美国国防预算飙升至近9千亿美元意欲几何？美智库：通过制造恐慌将外交政策日益军事化只为维持其全球霸权

　　美国“共同梦想”网站（Common Dreams）近日刊文称，美国政府于本月中旬向国会提出2025财年联邦政府预算草案，国防预算飙升至8952亿美元。造成美国国防预算超支的最大原因是不切实际、自我放纵以及军国主义的国防战略。该战略旨在维持一种几乎无处不在、无所不为的能力，从赢得全球霸权到干预世界上的关键地区，再到继续灾难性的全球“反恐战争”。

　　据《以色列时报》报道，以色列军方当地时间30日宣布，巴勒斯坦抵抗运动(哈马斯)4名高级领导人在以军近日对加沙北部加沙城希法医院的军事行动中丧生。

　　BBC记者多次无礼指手质问，圭亚那总统怒怼：轮不到你来对我说教！你们西方世界就是这么虚伪

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　　专访｜期待与中国在国际人道主义领域开展更多合作——访红十字国际委员会副主席吉勒·卡尔博尼耶

　　红十字国际委员会副主席吉勒·卡尔博尼耶日前在博鳌亚洲论坛2024年年会现场接受新华社记者专访时表示，当前国际冲突和紧张局势持续，需要国际人道主义体系发挥更大作用。中国是全球多边行动和国际人道主义事业的重要参与者，红十字国际委员会期待与中国开展更多合作。

　　当地时间29日，美国媒体报道称，尽管美国对巴以冲突可能将造成更多巴勒斯坦平民伤亡公开表示担忧，但美国政府近日仍批准向以色列提供新一批价值数十亿美元的炸弹和战机。美国政府看似“灭火”实则“拱火”的行为招致国际社会和美国国内的批评。

　　世界报业辛迪加网站3月27日发表题为《美国“恐华症”》的文章，作者为美国耶鲁大学高级研究员斯蒂芬·罗奇。

　　据《纽约邮报》报道，当地时间3月30日，美国纽约市布朗克斯区枪声大作，一名2岁儿童受伤，惊慌失措的行人四处逃窜。

　　北京时间3月31日，在世乒联冠军赛韩国站男单决赛中，中国选手梁靖崑4-1战胜巴西选手雨果·卡尔德拉诺，夺得冠军！四局比分：11-6，6-11，11-8，11-7，11-5。

　　北京时间3月31日，在2024世乒联冠军赛韩国站女单决赛中，孙颖莎4比0击败队友王曼昱夺得冠军。

　　2024年世界泳联花样游泳世界杯（北京站）将于4月5日至7日在国家游泳中心“水立方”举行。

　　4月7日-14日，2024“科学城杯”ITF国际女子网球巡回赛深圳光明站（W50）将在深圳市光明区群众体育中心举行，这也是继2023年ITF国际女子网球巡回赛成功举办后，该项赛事再次落户广东。

　　北京时间3月30日，ATP1000级别迈阿密大师赛结束了半决赛的争夺，2号种子辛纳以6比1、6比2轻取梅德维德夫，取得了对后者的一波五连胜，也将双方的交手纪录追至5胜6负。

　　2024中甲联赛昨天进行了第4轮的一场焦点战，广州队在花都主场以0比5败给冲超热门云南玉昆队。

　　WTT冠军赛仁川站昨天迎来半决赛日。中国女乒包办女单四强，提前锁定冠军，今天的决赛将在孙颖莎与王曼昱之间展开。

　　3月30日，国际马联一星级系列赛事——国际马联CSI*2024马术场地障碍城市系列菁英赛在东莞揭开战幕，该项赛事是在中国马术协会的引领和支持下，以城市为主题的马术赛事IP，2024年将从东莞出发、走进成都、西安和广州。

　　3月29日，由广州市越秀区总工会、越秀区文化广电旅游体育局主办，广州双鱼体育承办，越秀区工商联、共青团越秀区委、越秀区珠光街、越秀区篮球协会协办的越秀区“新秀杯”三人篮球邀请赛，在广州越秀东园文化广场举行。

　　用一天两刷个人室内女子60米最佳的表现结束了这个赛季室内赛，吴艳妮可以说是用惊艳表现开启了2024年赛季。借着此次全国室内田径锦标赛机会，她在接受广州日报记者独家专访时敞开心扉。

　　3月27日，生态环境部3月例行新闻发布会介绍，第三轮第一批中央生态环境保护督察主要发现了4方面突出问题。其中之一是，部分地区和部门落实绿色发展理念有偏差，生态环境保护主体责任落实不到位。一些省份仍存在盲目上马“两高”项目问题，一些省份在推进项目发展中忽视生态环境保护要求，化工园区布局问题突出，部分行业转型升级乏力、污染防治措施不到位。

　　如何将科技创新“变量”向高质量发展“增量”转化？《广州城市创新指数报告（2023）》（以下简称《报告》）以五大维度20个指标来“量化”描画广州科技创新进程。《报告》显示，广州近年创新发展水平提升明显，5大维度指标表现亮眼，呈现持续快速增长的趋势，显示出广州不断强化其科研城市实力，并持续将科研成果转化为产业发展动力的趋势。

　　终究是地磁暴扛下了所有！自中国气象局发布大地磁暴预警，网友们可算是为自己的嗜睡、头痛、厌班情绪找着了“原因”。尽管专家表示地磁暴对人体的身体健康几乎没有影响，但这出“地磁暴全责”的好戏，倒确实让大家用调侃消解了生活的“苦”。烦恼通通“甩锅”地磁暴，一下子心情都舒坦了。抱着这种绝不内耗的心态，也未尝不可。

　　近日，主播董宇辉湖北行直播时，参观了湖北省博物馆、荆州博物馆。不少网友对其此次博物馆内直播发出质疑，认为博物馆参观须知明确说明游客禁止使用闪光灯，且部分文物为光敏特殊材质，直播补光灯光源可能会破坏文物。

　　近日财政部印发通知，从强化预算约束角度，对中央部门和地方财政落实党政机关习惯过紧日子提出明确要求，督促各地区各部门坚持过紧日子不放松。

　　清明快到了，熟悉的“通告”又来了。3月26日，某地发布了“禁止制造、销售封建迷信殡葬用品的通告”，其中规定，全市范围内禁止任何单位和个人制造、销售冥币纸钱、纸扎实物等封建迷信殡葬用品。

　　《周处除三害》投射进现实？前不久，按照公安部部署要求，全国公安机关依法严厉打击查处借“灵修”等旗号从事非法培训活动的公司机构。据悉，2018年以来，共侦破重点案件77起，依法刑事处理269人，收缴违法所得2.17亿余元。

　　从“名校学历男子被裁瞒着妻子送外卖”到“女外卖员车子被偷后在路边崩溃大哭”，再到“年轻男女在路口上演感情纠纷”被予以行政处罚、卖惨打造贫苦女孩人设的“凉山孟阳”“凉山阿泽”被判刑……虚假摆拍，为何依旧屡禁不止？

　　一学校劝学生自愿放弃中考？27日，当地教体局发布情况说明称，经初步核查，“学校给孩子发自愿放弃中考申请”的情况基本属实。该局已督促学校积极与该生家长沟通，妥善处理此事，并将追究相关人员责任。

　　随着城市化进程的加快和私家车数量的激增，停车难已成为许多城市面临的共同问题。近年来，共享停车在广州的兴起，为解决这一难题提供了新的思路和方法。

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　　不久前，通过居家微改造项目，街坊阿英（化名）如同住上了“新居”，不但家里卫生间安装了适老化扶手，而且墙面也粉刷得白净，户内的全面改造也使得这间老房子焕然一新。[详细]

　　日前，《天河区户外广告设置实施方案（2022—2025年）》（修正版）公布，明确要打造全球地标媒体路、打造世界一流商务区、打造湾区精品商业点、打造国际创意文化轴。[详细]

　　3月30日，随着最后一车内支撑混凝土浇筑完成，中国人工智能（广州）产业园项目如期完成基坑第一道内支撑体系施工，代表项目全面进入基坑土方开挖阶段，整体建设正式驶入快车道。[详细]