博鱼体育说起瑜伽很多人都很熟悉，每天练习瑜伽不仅可以塑形还可以减肥。我们平常的体育运动往往注重的是外在的形象，而瑜伽则不同了，长期练习瑜伽，在塑造外形的同事还可以提升自我气质。下面小编就为

　　说起瑜伽很多人都很熟悉，每天练习瑜伽不仅可以塑形还可以减肥。我们平常的体育运动往往注重的是外在的形象，而瑜伽则不同了，长期练习瑜伽，在塑造外形的同事还可以提升自我气质。下面小编就为大家介绍几种瑜伽减肥方法，一起来看看吧。

　　这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。

　　双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上boyu体育，深深地呼吸。

　　从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起boyu体育，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

　　如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。

　　从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

　　从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

　　从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板boyu体育，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。

　　从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。

　　以上就是小编为大家介绍的6个经典的瑜伽减肥动作了，正在减肥的你学会了吗？这些动作如半个月亮、三角形、武士状等都很简单，很容易就可以学会的，学会以后最重要的是每天坚持练习。千万不能三天打鱼两天晒网，想要瑜伽减肥成功，必须长期坚持下去。

　　随着人们审美观念的变化，很多人开始关注自己的身材变化了。再加上现在年轻人工作生活的压力较大，熬夜饮食生活无规律等，让很多人的身体处在肥胖的边缘，这时候就需要减肥瘦身了。瑜伽是一项比[详细]

　　说起瑜伽相信很多人都很熟悉了，虽然瑜伽是一项古老的运动最初起源于印度，但已然成为了当下最为热门和最受人们欢迎的一种减肥健身运动了。古老的瑜伽讲究生理、心理和精神同步调节，达到身心平[详细]

　　在这个看脸看身材的社会，很多爱美的朋友希望自己的身材变得更加性感苗条，虽然市面上流行很多减肥方法，但很多女性朋友选择瑜伽减肥这种减肥方式。练习瑜伽不仅可以修身养性还可以有效打造身[详细]

　　在当下减肥已成为很多人的健康生活方式，而瑜伽减肥作为一种新型的减肥方式，受到很多人的喜欢。人们通过练习瑜伽可以获得优雅的气质，并且瑜伽也有很不错的减肥瘦身效果，那么有哪些瑜伽动作[详细]

　　说起减肥，现在已然成为了很多人的一种健康生活方式。减肥的方法有很多种，绝大多数人开始会选择运动减肥，但往往又坚持不下去，最终以失败告终。其实不想通过运动减肥，尝试瑜伽减肥也是很好的[详细]

　　俗话说的好爱美之心人皆有之，但偏偏有的女生们腰腹部长满了赘肉，如何一直任其发展不加控制的话，水桶腰很可能因此缠上你。那么如何瘦腰和肚子呢，下面小编给大家介绍三个瑜伽减肥动作，这几个[详细]

　　都知道瘦身是一件很困难的事情，需要大家长期的坚持运动，或者是控制自己的饮食。很多女性说，生完孩子以后，腰腹和身上的赘肉有很多，该怎么办？还有上班族说，一坐就是10个小时，大腿和下半[详细]

　　说起瑜伽，相信很多爱美健身的朋友都很熟悉了，虽然市面上流行着很多种减肥方法，但瑜伽减肥方式绝对是最受减肥者欢迎的最佳减肥方式之一。下面小编为大家介绍四个减肥瑜伽动作，既可以让你减肥[详细]

　　在这个竞争日益激烈的社会，很多人每天为这生活和工作来回奔波，很少有时间关心自己的身体，更别说去健身房健身和养生保健了。其实想让自己的身体变得更好，晚上的时间也可以充分利用起来的。下[详细]

　　说起瑜伽减肥，减肥的朋友对此并不陌生。瑜伽是一种有古老利索的健身运动，而且随着社会和经济的发展，受到越来越多的女性朋友的热捧。瑜伽不仅可以修身养性，还可以起到减肥的作用。下面小编就[详细]

　　一项在接触镜前沿期刊发表的真实世界临床研究引发等海外媒体广泛关注

　　TOP“前三”东莞治疗白癜风比较好的医院在哪-实时公开“2月广东白癜风医院”排名出炉